Karate

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Étirements

Les étirements soutiennent l'amplitude, la qualité du mouvement et la récupération. En Karaté, ils préparent les lignes techniques et maintiennent le contrôle articulaire sous charge.

  • Avant la séance : mobilité dynamique pour préparer le mouvement.
  • Après la séance : travail statique contrôlé pour récupérer la longueur tissulaire.
  • Continuité : des sessions courtes et régulières sont plus efficaces que des sessions longues et rares.