空手

ストレッチ

ストレッチは可動域、動作品質、回復を支えます。空手では技の軌道準備と、負荷下での関節制御の維持に役立ちます。

• 稽古前：動的モビリティで動きを準備。
• 稽古後：静的で制御した伸張で回復を促進。
• 継続：短く定期的な実施が最も効果的。